Úgy döntöttem, hogy a naptáramba írom fel a napi tornáimat, táplálkozást és egy összesített táblázatba, heti bontásban fogom ide leírni. Múlt hét hétfőn elhatároztam, hogy a táplálkozásba is végre húzok egy erős határt, és napi 3szor fogok étkezni. Mivel tapasztalatból tudom magamról, ha napközben a főétkezések között megkóstolok valamit, akkor abból először csak csipegetés, míg végül majdnem egy teljes étkezés szokott lenni.... (és mégha egészséges ételekből van is ez, nem túl célravezető). Úgy gondolom, hogy bőven elegendő ha háromszor étkezünk. Megpróbálok az étkezéseimbe is egy kis rendszert vinni. Reggelire gyömölcsöt ettem, a finomított szénhidrát fogyasztást a lehető legminimálisabbra vettem vissza. Nagyon sok zöldséget, salátákat készítettünk. Szombaton olyan finomságokat ettünk, amiket már régen. Ilyen volt a zöldbab, kelbimbó, rukkola, avokádó, olivabogyó és a hideg salátára tökmagolajat öntöttünk. Olyan ízek voltak, ebben az ételben is...., a zöldbabnál például a nyár ízt éreztem (mégha fagyasztott is volt). az avokádót pedig egyszerűen imádom...., annyira máshoz nem hasonlítható, egyedi íze van :)

...és, ahogy írtam heti bontásban, a napi tornáim:

 Erre a hétre is kívánok mindenkinek kitartást a céljai eléréséhez :) :) :)